TOKYO MX ＊ 西谷綾子のランドリ！Run＆Dream■ゲスト：小島美和子（管理栄養士） ゲストトーク 30分以上走る場合は水分を携帯する。 喉が渇いたという時には既に遅い。一日中こまめに水分をとって体の中に水分がある状態を維持する。 炭水化物や糖質はビタミ…