横になる 両腕の力を思いっきり抜く 両足の力を思いっきり抜く 力を抜いたところがあったかくなってくる ぼーっとする 慣れてきたら全身の筋肉を弛緩 催眠導入にも使われる弛緩なんちゃらを応用したリラックス法。寝れない時はこれをやってぼーっとしてると…